Как да преодолеете тревожността в най-динамичния период от годината

Home/este/Как да преодолеете тревожността в най-динамичния период от годината

Как да преодолеете тревожността в най-динамичния период от годината

тревожността

През есента ставаме по-раздразнителни и настроенията ни се сменят непрекъснато. Причината е, че със застудяването на времето и недостига на достатъчно слънчеви лъчи чувстваме повече умора и сънливост. Освен това се наслаждаваме по-малко на светлата част от деня, а както знаете, излагането на слънце благоприятства производството на хормона на щастието серотонин.

Най-често умора и депресия се появяват през ноември или покрай предстоящите празниците, когато ежедневието е много динамично и се опитваме да приключим със всички задачи в срок, а и да удовлетворим желанията на малки и големи за подаръци. Има различни начини да контролирате по-лесно емоциите и да намалите тревожността като преминете с усмивка през един от най-натоварените периоди от годината, а именно преди коледните празници.

Прекарвайте повече време навън, дори през хладните дни

През есента излизаме по-рядко и отлагаме дългите разходки заради студеното време навън. Но свежият въздух и активното движение помагат за повишаване на тонуса и разтоварване на ума и тялото, за да намалите тревожността. Освен това колкото повече време прекарвате навън, толкова повече ще заобичате есента с красивите пейзажи в пъстри цветове, които се разкриват на всяка улица.

Разбира се, не подценявайте хладното време и се обличайте добре преди да излезете. Дори и да не се разхождате дълго, определено ще се почувствате по-добре навън сред природата отколкото затворени вкъщи. По време на работа отделяйте малко време за кратка разходка навън. А свободното време през уикендите използвайте, за да посетите нови и интересни места.

занимания, спа център, тревожността

Отдайте се на любимите си занимания

Ако имате хоби или занимание, което ви доставя удоволствие, то есента е най-подходящото време да му се насладите. Независимо от динамичното ежедневие, организма има нужда от почивка, а вие от ефективни начини за справяне с есенната депресия. През последния месец новите мерки и ограничения, които бяха въведени, напълно промените ежедневието ни. Затова всеки заслужава да има свое лично време, което да отдели за релакс и почивка.

Спа центровете работят през цялата седмица и предлагат богата гама от отпускащи процедури за намаляване на натрупания стрес и напрежение. В най-натоварения етап от годината всеки мечтае за една гореща сауна, приятен хидромасаж или процедура, с която да подобри общото физическо и емоционално състояние.

Започнете да спортувате

Редовно се прибирате изморени от работа и в лошо настроение? Или не успявате да се наспите добре вечер? Ако се припознавате в описанията, значи определено се нуждаете от повече физическа активност, за да изразходвате събраната негативната енергия. Фитнесът е един чудесен начин да се раздвижите и да тренирате мускулната група, която най-много желаете.

Но ако търсите групова тренировка в зала, определено ви препоръчваме пилатес или йога. И двете практики ще ви помогнат да се отпуснете и да забравите за напрегнатото ежедневие. Тичането вечер след работа също е подходящо занимание, особено когато живеете в близост до парк или спортна площадка. Дори половин час на свеж въздух и активно движение ще ви помогне да се чувствате по-бодри и да се наспивате по-добре.

терапии, терапии в есте, разкрасителни терапии, тревожността

Терапии за здраве и красота

През зимата кожата е суха, напукана и при среща със студения въздух навън започва да щипе и боли. Това допълнително води до дискомфорт и неразположение и е предпоставка за есенна депресия. Затова разкрасителните терапии трябва да се превърнат в част от ежедневието, особено през интензивния период преди празниците. Тъй като много външни фактори през есента взаимодействат върху кожата, всеки от нас трябва много добре да подбира козметиката, която използва.

Както знаете, спа център Este Fitness & Spa разполага с иновативната диагностика за наблюдение състоянието на кожата Skin Instant© Lab. От скоро в спа комплекса се предлага и диагностичния инструмент Visiolab©, който допълва системата. Той се използва за заснемане на лицето с висока разделителна способност и за по-добър анализ на характеристиките на кожата. Резултатите се изчисляват в реално време и терапевт веднага може да препоръча най-подходящите продукти и спа процедури на клиента.

 

Наблегнете на качествената храна

Липсата на апетит е един от факторите, които засягат есенната депресия. А точно този сезон от годината е богат на толкова разнообразни и богати храни, които можем да консумираме ежедневно. Бъдете сигурни, че обилната закуска ще ви зареди с много сили и по-лесно ще се справите с предизвикателствата през най-интензивното време от годината. През студените дни е важно да поддържате тялото топло. Затова заменете кофеиновите напитки с каничка билков чай.

Премахнете натрупаните в тялото токсини

В миналото, в турската баня са се практикували процедури за почистване на тялото и разкрасяване на кожата. Днес, в хамама също можете да се отдадете на релаксиращи терапии, но и да премахнете токсините от тялото и да се заредите с нови сили и оптимизъм. Горещият въздух в помещението отваря порите, почиства кожата в дълбочина и премахва повърхностния слой мъртви клетки.

Внесете повече уют вкъщи

В края на натоварен и изпълнен с предизвикателства ден, се прибираме изморени у дома. Ако искаме да се почувстваме по-комфортно и приятно, определено трябва да се погрижим и за интериора в жилището. В последните месеци от годината празничната украса ще донесе много усмивки на цялото семейство.

През есента емоционалния тонус на всеки човек намалява и това води до състояния на умора, раздразнение и потиснатост. С наближаването на празниците и цялата динамика в края на годината, организмът е подложен на различни стресови ситуации. Затова ви съветваме да обръщате повече внимание на вашето здраве и да отделяте време за вашите любими занимания и пълноценна почивка.

Последни публикации в блога

  • залата, как да разнообразим тренировките, фитнес тренировки, фитнес залата

Идеи как да разнообразите тренировките в залата

Наближава краят на годината или периодът на равносметка за постигнатите цели и задачи. За мнозина поддържането на стройна фигура се е превърнало в част от ежедневната рутина. За да остане така и през

Зимен релакс и спа почивка – мечтаният подарък за празниците

Всяка година с нетърпение очакваме коледните и новогодишни празници. Това е времето, в което се виждаме със семейството и близките хора и се наслаждаваме на любимите си занимания. Покрай цялата празнична еуфория обаче, обикновено

  • тревожността

Как да преодолеете тревожността в най-динамичния период от годината

През есента ставаме по-раздразнителни и настроенията ни се сменят непрекъснато. Причината е, че със застудяването на времето и недостига на достатъчно слънчеви лъчи чувстваме повече умора и сънливост. Освен това се наслаждаваме по-малко

COVID-19: Este Fitness & Spa предлага бързи тестове на място

Уважаеми Kлиенти, За нас опазването на здравето и благоденствието на нашите посетители винаги е било основен приоритет. Информираме Ви, че в съответствие с временните противоепидемични мерки, Este Fitness & Spa, в партньорство с

  • нараняване, наранявания, наранявания при спорт, спортни наранявания и травми, съвети

Съвети как да избегнете наранявания по време на спорт

Поддържането на добра физическа форма изисква да се спазват някои основни правила с цел избягване на наранявания. Това най-често се случва при начинаещи спортисти или след дълго отсъствие от спортната зала. Всеки трениращ

  • кожата през есента

Как да се справите със сухата кожа през есента

Както знаете през всеки от годишните сезони кожата е подложена на различни влияния. През лятото обикновено търсим начини да я защитим от силните лъчи на слънцето и да я хидратираме в дълбочина. Но