Предимствата на летните тренировки във фитнес залата

Home/este/Предимствата на летните тренировки във фитнес залата

Предимствата на летните тренировки във фитнес залата

летните тренировки

В сезона на почивките и дългите безгрижни дни звучи трудно постижимо да спортуваме активно. Но, от друга страна, летните тренировки ни помагат да се разтоварим по-лесно, да поддържаме добра фигура и да бъдем заредени с енергия. Друго голямо предимство на спортните активности през лятото е, че се чувстваме добре в тялото си и можем спокойно да планираме ваканциите, без да се притесняваме, че не сме успели да влезем във форма.

Един от най-големите проблеми при летните тренировки в момента са горещините. Температурите са високи през по-голямата част от деня, което е предпоставка да прекарваме повече време в затворени и добре вентилирани пространства. Някои от важните съвети на фитнес специалистите през лятото са тялото да бъде много добре хидратирано докато спортуваме, да избираме по-широки дрехи за тренировка, направени от естествени материи и да избягваме активностите навън, когато е много горещо.

Летните тренировки  могат да бъдат голямо предизвикателство за повечето от нас затова днес ще споделим няколко важни причини защо фитнес залата е най-подходящото място за спорт през така горещия сезон.

Уютна и прохладна среда за качествена тренировка

Отличната вентилация и свежестта във фитнес залата са задължително условие за провеждането на ефективна тренировка. Особено през лятото, когато търсим спасение от високите температури навън. Във фитнеса със сигурност всеки се чувства комфортно, защото целодневно помещението е много прохладно.

Преди спорт можете да тонизирате тялото и да го подготвите за по-интензивно натоварване, като посетите протеин бара и си вземете охладена напитка. Така ще подобрите работата на организма и ще си набавите необходимите вещества и минерали за тялото. Разбира се, ако не сте наясно какъв протеин да изберете преди старт на летните тренировки, винаги можете да се консултирате с професионален инструктор.

Пространство за различни активности

Не е изненада, че през лятото има по-малко спортуващи в залата. Затова, без съмнение ще успеете да проведете ефективна тренировка като се разположите удобно във фитнеса. Няма да ви се налага да изчаквате за използване на определени уреди и винаги любимите ви гирички ще бъдат свободни.

Ако сте начинаещи във фитнес залата, то лятото е най-подходящият период за тренировка. Първо, защото няма да се притеснявате при наличието на много спортуващи, а освен това ще можете да планирате по-лесно часове за спорт с вашия инструктор. Нашият съвет е да изберете добре оборудвана фитнес залата с обособени зони за спорт, за да се чувствате максимално удобно и да имате още повече свобода при тренировка. Например, в спа център Este Fitness & Spa има отделни пространства за „Кардио“, „Горна и долна част“ и „Корем“, както и зона за силови и функционални тренировка. Така лесно можете да планирате какви части от тялото да тренирате и натоварвате през деня.

Планиране на летните тренировки

Повечето фитнес зали отварят рано сутрин, което е предимство, ако желаете да спортувате преди работа. Обаче, ако не сте от ентусиастите, които обичат сутрешната гимнастика, вечерният фитнес е вашата алтернатива. Едно е сигурно – по което и време да решите да тренирате, залите ще бъдат отворени и няма да се налага да се съобразявате с метеорологичните условия.

Друго голямо предимство на фитнес залите е, че летните тренировки на открито изискват да се подготвите с необходимото оборудване – да вземете ластици, гирички или постелка за упражнения с вас и да планирате подходящия часови диапазон и място за спорт. Докато във фитнеса имате всичко необходимо да спортувате качествено и ефективно – при това, когато сте свободни и имате желание.

летните тренировки

Структурирана програма за спорт

Вече имате треньор, с който тренирате? Значи е необходимо да се придържате стриктно към съветите му, ако желаете да постигнете мечтаните резултати. Повечето от планирани активности по график изискват да имате на разположение различни фитнес уреди. Затова посещението на залата трябва да се превърне в неизменна част от вашето ежедневие.

Също така при много спортни активности се изисква да разполагате с повече пространство. У дома е  трудно да създадете кът за тренировка, особено ако наблягате на силовите упражнения. В парка или в планината можете да тичате и карате колело, но няма да успеете да тренирате всички части от тялото.

Възможност за избор на тренировка

Във всяка спортна зала можете да практикувате различни активности. Наред с летните тренировки във фитнеса, можете да опитате функционални и кондиционни занимания, или да проведете една интензивна тренировка с ластици. Каква е разликата и коя част от тялото се натоварва най-много при тях:

  • Функционалните тренировки акцентират върху силата и гъвкавостта на тялото. Те се практикуват за раздвижване и при мускулно натоварване, за подобряване на физическите качества на спортуващия. Ръцете, гърба и коленете постоянно са в движение, защото много често в употреба влизат уреди като тежести, медицинска топка, ластици и други.
  • Кондиционните тренировки спомагат за подобряване на силата и издръжливостта, като обикновено първо се практикуват по-бавно, а в последствие темпото се забързва, за да се тренират всички мускулни групи. Интензивната част от тренировката помага за по-бързото изгаряне на излишните калории и за повдигане на тонуса на организма.
  • Тренировките с ластици са подходящи за подобряване на мускулната сила и издръжливост, оформяне на тялото и забързване на метаболизма. Също така упражненията се препоръчват за натрупване на мускулна маса. Ластиците, които се използват, са с различно съпротивление, което дава възможност тренировките да се извършват както от начинаещи, така и от напреднали.

И за финал ви съветваме да отделяте повече време на своето здраве и комфорт през лятото. Ако смятате, че навън е прекалено горещо, по-добре отложете тренировката за по-късните часове от деня. Тренирайте в прохладни помещения и винаги носете със себе си бутилка с вода.

Ако искате да научите още важни правила при летните тренировки, прочетете материала тук.

Последни публикации в блога

Специални предложения по случай World Wellness Day

По случай предстоящия World Wellness Weekend имаме удоволствието да Ви поканим в спа комплекс Este Fitness & Spa, където да се насладите на нашите специални предложения. При резервация на апаратна диагностика Skin Instant©

  • уелнес, уелнес ден

Удоволствието от уелнес моментите в ежедневието

Физическото и психическото състояние на всеки човек са в тясна връзка с неговия начин на живот. Поддържането на добро здраве и хармония се постига, когато се грижим за себе си. Когато сме удовлетворени

  • сауна или парна баня

Сауна или парна баня – каква процедура да изберете

Спа центърът безспорно е мястото, където успяваме да се намалим ежедневния стрес и да се почувстваме освежени и тонизирани. Разнообразието от отпускащи масажни процедури ни позволява да съчетаем приятните занимания с грижите за

  • летен детокс

Летен детокс: идеи за повече свежест и енергия

Лятото е в разгара си. Но колкото и да харесваме този сезон от годината, горещото време навън изтощава организма. Причината е, че под влиянието на високите температури кръвоносните съдове се разширяват и кръвното

  • спа процедури

5 спа процедури, които да опитате това лято

Лятото е най-подходящото време за нови изживявания и приятни емоции. И разбира се, за повече свободно време, в което да релаксираме и да забравим за работата и лични ангажименти. Днес е все по-трудно

  • вип ритуали, селекция вип ритуали

Селекция от ВИП ритуали в Este Fitness & Spa

Изборът на първокласни спа процедури може да се окаже истинско предизвикателство за ценителите на незабравимите спа преживявания. Особено, ако търсите перфектното място за пълноценна почивка, релакс и спокойствие, в съчетание с изискана атмосфера