Как да поддържаме здрава лимфната система

Home/este/Как да поддържаме здрава лимфната система

Как да поддържаме здрава лимфната система

лимфната система, лимфна система, лимфа

Грижите за здравето включват правилно хранене, редовно спортуване и здравословни навици, които ежедневно се следват. Понякога тялото ни изпраща сигнали, че има проблеми, а най-често те са свързани със защитни функции на организма. Ключова роля в предпазването от болести и подсилване на имунитета играе лимфната система. Тя включва тъкани, органи и имунни клетки, които улавят вредителите и ги извеждат извън организма. Когато лимфната система не функционира правилно, човешкото здраве е в опасност. Най-честите оплаквания в такива случаи са хрема, липса на енергия, отпадналост, отоци и болки в тялото, а в някои случаи може да се стигне и до по-тежки състояния. Лекарствените продукти въздействат върху симптомите, но в редица случаи не са толкова ефикасни върху първоизточника на проблема и почистването на лимфната система. За щастие, съществуват някои изпитани практики, с които ежедневно ще се грижите за вашето здраве и ще подпомогнете функциите на тази толкова важна за функционирането на организма система на човешкото тяло.

лимфната система, лимфна система, лимфа, антиоксиданти, храни, боровинки

Храни, богати на антиоксиданти

Консумацията на храни, които са с високо съдържание на антиоксиданти, предпазва здравите клетки в организма. Антиоксидантите се набавят лесно и отстраняват потенциално вредните съединения в живия организъм. Сред храните, които специалисти препоръчват за поддържане на здрава лимфна система, са червените и черни боровинки, артишок, черният шоколад, годжи плодовете. В тях количеството антиоксиданти е голямо и те могат да се консумират всекидневно. Най-добрите доказани в практиката източници на антиоксидати са плодовете и зеленчуците, както и някои вещества, извлечени от растения. За да си набавите необходимите полезни елементи, избирайте храни, които са богати на витамин С и Е или консумирайте повече фрешове. Балансираното и разнообразно хранене ще подпомогне правилното протичане на процесите в организма и пречистването на лимфната система.

сауна, сауна процедури, спа, лимфната система

Сауна процедури

Една от много важните цели на някои органи и системи в човешкия организъм е извеждането на токсините от тялото. Ключово място в случая има лимфната система. Погрешно е да се смята, че процедурите в сауната помагат единствено за разтоварване от стреса и отпускане на тялото. Редовното използване на сауната стимулира лимфния поток, като по време на изпотяването в горещото помещение от организма се изхвърлят натрупаните токсини. Високата температура и влажността на въздуха в сауната води до разширяване на кръвоносните съдове и достигане на повече кръв до всяка една част на тялото. По този начин организмът се изчиства от всички вредни вещества. Проучвания доказват, че ежедневните посещения в сауната подобряват качеството на живот и намаляват хроничната болка при хора, които страдат от различни заболявания.

лимфен дренаж, масаж, спа, лимфна система, лимфната система

Лимфен дренаж

Лимфният дренаж представлява процедура, която подобрява циркулацията на лимфата и оказва благоприятно въздействие върху всички органи и системи в тялото. Масажът е изключително мощно средство за увеличаване на лимфния поток. По време на процедурата вредните субстанции се изчистват от тъканите и имунната защита на организма се увеличава. Терапията се упражнява чрез специфична техника на деликатен натиск върху определени части на тялото. Продължителното прилагане на лимфен дренаж помага за засилване регенерацията на тъканите и премахване на токсините. В спа център Este Fitness & Spa масажът се извършва с етерични масла, които имат дрениращо действие. Лимфният дренаж се практикува за стягане и подмладяване на кожата и премахване на целулита. Терапията е подходяща за всички възрасти, но винаги се взима под внимание здравословното състояние на масажирания.  Успокояващата и стилна обстановка в спа комплекса предразполага към пълен релакс и освобождава на физическото и психическото напрежение.

йога практика, йога, лимфната система

Йога практика

Заседналият начин на живот намалява лимфния поток и причинява отоци по тялото и поява на целулит. Практикуването на йога увеличава потока на лимфната система и насърчава детоксикацията на организма. Една от причините е, че йога позите подпомагат плавното свиване и отпускане на мускулите. Йога практиката помага за баланса на течности в организма, намаляването на мазнини в тялото и засилването на имунната система. Препоръчваме ви Йога Хатха, защото тя включва зареждащи и по леки йога пози, които действат положително върху здравословното състояние, емоциите, чувствата и мислите. Имайте предвид също, че през зимата въздействието върху лимфния поток и неговата циркулация трябва да е по-активно, поради по-заседналия начин на живот.

Здравето е индивидуална мисия на всеки човек. Правилното функциониране на лимфната система изисква непрекъснати грижи, които може да осигурите с минимални, при това приятни усилия. Важното е да се придържате към здравословен начин на живот и да се стремите да намалите стреса и напрежението във вашето ежедневие. Те оказват отрицателно въздействие не само върху лимфната система, но и върху целия организъм.

Последни публикации в блога

Спа център у дома – възможно ли е?

През последните седмици много от нас работят от дома и поради извънредната ситуация напълно ограничихме контактите си с външния свят. Забравихме за ежедневните срещи с колеги и приятели, спортните развлечения след работа и

  • балийски масаж, бали масаж, масаж бали

Eкзотичен балийски масаж: несравнима наслада за сетивата

Броени седмици остават до края на зимата. Вече сме готови да изпратим студеното време и да се впуснем към следващо голямо приключение. Несъмнено някой екзотичен индонезийски плаж ще бъде прекрасна дестинация за нашето

  • лимфната система, лимфна система, лимфа

Как да поддържаме здрава лимфната система

Грижите за здравето включват правилно хранене, редовно спортуване и здравословни навици, които ежедневно се следват. Понякога тялото ни изпраща сигнали, че има проблеми, а най-често те са свързани със защитни функции на организма.

Сбогувайте се с акнето

Акнето е едно от най-често срещаните заболявания на кожата, което засяга предимно младежи и тийнейджъри. Основната причина за проблема са хормоналните промени, които настъпват в организма. Под тяхно влияние мастните жлези увеличават своя

  • групови тренировки, групови занимания, групов спорт, групов фитнес, упражнения в група

Групови тренировки: какви са техните предимства

В днешно време има голямо разнообразие от спортни занимания, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Те са отлично решение за отпускане на тялото и премахване на натрупаното през деня напрежение. Въпреки

Масаж с вулканични камъни: нежна грижа за тялото

Тънкостите на масажното изкуство се усвояват в продължение на хилядолетия. Една от най-древните процедури, практикувана за затопляне на цялото тяло и отпускане на мускулите, се нарича hot stone massage или в превод от