Защо е важно да спазвате хранителен режим, когато тренирате

Home/este/Защо е важно да спазвате хранителен режим, когато тренирате

Защо е важно да спазвате хранителен режим, когато тренирате

хранителен режим, храна и спорт, храна и тренировки, спортен режим храна

Тренировките са важен елемент от здравословния начин на живот и несъмнено все повече хора ги включват в своята ежедневна рутина. Поддържането на стегнато тяло и стройна фигура в дългосрочен план обаче е трудна задача, когато се храним безразборно и не се ограничаваме в количествата. Затова хранителният режим стои в основата на постигането на конкретни фитнес цели като отслабване, покачване на мускулна маса, намаляване на обиколката на корема, ханша или бедрата и други. Благодарение на правилното и балансирано хранене, спортуващият получава необходимото количество енергия за всяка тренировка и същевременно успява да оформи желаната от него фигура.

Ако тренирате редовно, но не спазвате хранителен режим, можете да се обърнете към професионален фитнес инструктор, който да ви изготви специална програма за хранене. Тя ще бъде съобразена с резултатите, които желаете да постигнете и ще бъде предназначена единствено и само за вас.

Ползите от спазване на хранителен режим

Както знаете, хранителният режим представлява начин на хранене, съобразен с тренировъчните цели, нивото на физическа подготовка и начина на живот на спортуващия. За да бъде достатъчно ефективен, режимът трябва да включва предпочитани от спортуващия храни, както и такива, които към които трениращият не проявява алергични реакции. Предимствата от спазване на режим при тренировка е намаляване на излишните калории, които обичайно се приемат чрез храната на ден, създаване на полезни хранителни навици и регулиране на метаболизма. Противно на очакванията, хранителните режими включват разнообразно хранене, без сериозни ограничения в приема на въглехидрати и мазнини. По време на режима има и кратки периоди на почивка, в които е позволена промяна на заложените в дневното меню храни. Голямото предимство на режимите на хранене е, че всеки трениращ предварително може да предвиди какво ще консумира през деня, без да се притеснява за количеството и без да се налага сам да изчислява приетите калории.

от какво зависи хранителния режим, хранителен режим

От какво зависи хранителния режим

Хранителният режим осигурява необходимите хранителни вещества на всеки спортуващ, затова е важно да се разработва индивидуално. В него задължително присъстват протеини, въглехидрати и мазнини, но те са в различно количество при всеки, в зависимост от фитнес целите. Тренировките за отслабване могат да се комбинират с хранителен режим с фокус върху калорийния дефицит – или приетите калории чрез храната трябва да са по-малко от  изразходените.  Ако спортуващият се стреми да намали обиколката на конкретна част от своето тяло, то тогава се препоръчва прием на повече протеини и редуциране на въглехидратите. Мускулна маса обикновено се натрупва най-бързо с консумирането на богата на въглехидрати храна.

Не забравяйте, че хранителните режими задължително трябва да бъдат съчетани с редовни тренировки и прием на голямо количество вода за оптимална хидратация на тялото.

Хранителен режим и тренировъчна програма

Всеки спортуващ се стреми да постигне по-бързо и максимално ефективно заложените фитнес резултати. Затова наред с вашия хранителен режим, вашият фитнес инструктор може да разработи и тренировъчна програма за седмицата. Тя може да бъде променена, ако здравословното и физическото ви състояние го налага или в хода на тренировките изпитвате затруднения със спазването на всички серии и упражнения. В началото, когато започнете тренировъчната си програма, определено ще чувствате отпадналост и умора. Това е нормално, защото тялото постепенно се приспособява към по-интензивно натоварване. С времето, ще се адаптирате към програмата и вашия хранителен режим и ще започнете да с лекота да оформяте и стягате тялото. Ролята на фитнес инструкторът през цялото време е да следи за отличната загрявка преди тренировка, за да се избегнат контузии, за правилното изпълнение на всички упражнения и за стриктното спазване на изготвения режим на хранене.

Защо тренировката с личен инструктор е по-ефективна

Грижите за фигурата определено изискват прием на здравословна храна в регулярни количества. Изчистването на организма от вредните токсини не само ще ви помогне за поддържане на стройна фигура, но и ще ви подейства изключително освежаващо и ободряващо преди началото на летния сезон. Както знаете, спа център Este Fitness & Spa разполага с високотехнологично оборудван фитнес център, който е единственият у нас, разполагащ с уреди от премиум серията ARTIS. Това гарантира качествена тренировка в просторна и уютна обстановка. Опитните професионални инструктори във фитнес залата на комплекса са готови да съдействат на трениращите по всяко време, а чрез предварителна резервация можете да заявите тренировка с инструктор, изготвяне на индивидуален хранителен режим или персонална програма за спорт.

Последни публикации в блога

Специални предложения по случай World Wellness Day

По случай предстоящия World Wellness Weekend имаме удоволствието да Ви поканим в спа комплекс Este Fitness & Spa, където да се насладите на нашите специални предложения. При резервация на апаратна диагностика Skin Instant©

  • уелнес, уелнес ден

Удоволствието от уелнес моментите в ежедневието

Физическото и психическото състояние на всеки човек са в тясна връзка с неговия начин на живот. Поддържането на добро здраве и хармония се постига, когато се грижим за себе си. Когато сме удовлетворени

  • сауна или парна баня

Сауна или парна баня – каква процедура да изберете

Спа центърът безспорно е мястото, където успяваме да се намалим ежедневния стрес и да се почувстваме освежени и тонизирани. Разнообразието от отпускащи масажни процедури ни позволява да съчетаем приятните занимания с грижите за

  • летен детокс

Летен детокс: идеи за повече свежест и енергия

Лятото е в разгара си. Но колкото и да харесваме този сезон от годината, горещото време навън изтощава организма. Причината е, че под влиянието на високите температури кръвоносните съдове се разширяват и кръвното

  • спа процедури

5 спа процедури, които да опитате това лято

Лятото е най-подходящото време за нови изживявания и приятни емоции. И разбира се, за повече свободно време, в което да релаксираме и да забравим за работата и лични ангажименти. Днес е все по-трудно

  • вип ритуали, селекция вип ритуали

Селекция от ВИП ритуали в Este Fitness & Spa

Изборът на първокласни спа процедури може да се окаже истинско предизвикателство за ценителите на незабравимите спа преживявания. Особено, ако търсите перфектното място за пълноценна почивка, релакс и спокойствие, в съчетание с изискана атмосфера