5 съвета как да останем здрави и силни в сезона на вирусите

Home/este/5 съвета как да останем здрави и силни в сезона на вирусите

5 съвета как да останем здрави и силни в сезона на вирусите

здрави, настинки, вируси, зима

Месец декември е изпълнен с празнични вълнения, приятни спомени и весело настроение. За съжаление, този период от годината е свързан и с най-много вирусни атаки. В разгара на грипния сезон е необходимо да се предприемат спешни мерки, с които да се избегнат симптомите на настинка и грип. Съвсем скоро настъпва астрономическата зима, която предвещава мразовити снежни дни. За да сте здрави и да се радвате на красотата на природата без притеснения за коварните вируси, трябва винаги да сте подготвени за тях.

Искате да надхитрите грипа? Прочетете нашите 5 съвета как да останете здрави и жизнени през цялата година.

Приемайте повече течности

Водата е основна съставка на нашето тяло. Добрата хидратация дори през зимата е от изключително значение за поддържане баланса на течностите в организма. Водата помага за оптималното функциониране на всеки орган, затова специалистите препоръчват да приемаме по 7 или 8 чаши, или общо около литър и половина вода на ден, за да сте здрави.

Ако достигането на това количеството ви се струва трудна задача, опитайте да консумирате чайове, сокове или домашни отвари. Течностите с високо съдържание на витамин C помагат за укрепване на имунната система и защитават организма от вируси. Прясно приготвеният фреш действа тонизиращо на организма поради съдържанието на редица ценни хранителни вещества. Есенно-зимният сезон е изключително благоприятен за приготвянето на сок, защото в природата се среща богато разнообразието от плодове и зеленчуци.

Осигурете си достатъчно количество сън

Защо е толкова важен сънят? Почивката намалява стреса, възстановява тялото и дава нови сили и енергия. Безсънието и недоспиването, от друга страна, водят до рязко отслабване на имунитета. Когато не бъдат осигурени необходимите 7 часа сън на ден, се увеличава рискът от вирусно заболяване, настинка или грип. Липсата на почивка през нощта води до промени в настроението и увеличава хормоналните нива на кортизола, което се отразява неблагоприятно върху производителността. Качественият сън може да повлияе благоприятно при лечението на простудните състояния. Ако желаете да сте здрави, жизнени и енергични с настъпването на новия ден, поставете добрия сън начело на приоритетите си.

Посещавайте сауна и парна баня

Следващият съвет, за да сте здрави и изпълнени с енергия през цялата година е свързан със серия от приятни и релаксиращи процедури. Ако организмът е изтощен поради стрес или преумора, защитната бариера между него и вирусите се разрушава и те лесно могат да доведат до заболяване. Сауната и парната баня изпълват тялото с енергия и помагат при лечение на първите симптоми на настинка и грип. Високата температура в помещенията унищожава различните видове бактерии и вируси, а влажният въздух в сауната пък е чудесен метод за алтернативно лечение и профилактика. Редовното посещение на сауната и парната баня укрепва имунната система, тъй като високата температура помага за производството на повече бели кръвни телца. Левкоцитите имат функцията да засилват защитата на организма и отговарят за способността му да се справя с бактериалните инфекции.  Парната баня в допълнение притежава лечебни свойства както за кожата, така и за дихателните пътища. В резултат на всички тези фактори организмът се справя по-лесно с различните симптоми на настинка и грип и ви прави по-здрави.

работно място, хапване на работното място, обяд, плодове, зеленчуци, обяд в офиса, плодове в офиса, здрави, силни, против настинка

Изградете полезни навици на работното място

Създайте списък с полезни навици на работното място, които стриктно да спазвате в разгара на вирусните атаки. Всяка сутрин почиствайте бюрото си, защото върху клавиатурата и мишката се наслагват множество бактерии и микроби. Дамите често оставят храна в чекмеджетата на бюрата си, което е отлична предпоставка за развитие на микроорганизми. Мийте ръцете си, след като пристигнете в офиса и периодично по време на работния процес. Помислете и за храната. Хапвайте повече плодове и зеленчуци през деня и по-малко сладкиши, за да си гарантирате прием на полезни хранителни вещества. Проветрявайте често помещенията за кратки интервали. Хладният въздух прогонва вирусите.

релакс, спа, спа център, здрави, силни, зима, против настинка

За да сте здрави, релаксирайте по-често

Намерете своя начин за спокойствие и релакс. Отдайте се на приятен масаж, практикувайте йога, прочетете хубава книга или посетете любимо място. Стресът затруднява способността да се борим срещу настинката и грипа. Кратки почивки за медитация през деня помагат на организма да се чувства тонизиран, а приятните занимания ви зареждат емоционално и индиректно предпазват от сезонните заболявания.

Полагайте грижи за своето здраве. Следвайте съветите на експертите, за да бъдете подготвени за атаките на вирусите. Така ще се насладите на сезона и ще се радвате на емоцията на зимата, без сезонните настинки да повлияят на начина ви на живот през така красивите „бели“ месеци.

Последни публикации в блога

Сбогувайте се с акнето

Акнето е едно от най-често срещаните заболявания на кожата, което засяга предимно младежи и тийнейджъри. Основната причина за проблема са хормоналните промени, които настъпват в организма. Под тяхно влияние мастните жлези увеличават своя

  • групови тренировки, групови занимания, групов спорт, групов фитнес, упражнения в група

Групови тренировки: какви са техните предимства

В днешно време има голямо разнообразие от спортни занимания, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Те са отлично решение за отпускане на тялото и премахване на натрупаното през деня напрежение. Въпреки

Масаж с вулканични камъни: нежна грижа за тялото

Тънкостите на масажното изкуство се усвояват в продължение на хилядолетия. Една от най-древните процедури, практикувана за затопляне на цялото тяло и отпускане на мускулите, се нарича hot stone massage или в превод от

5 добри причини да отидете на спа през зимата

След серията от почивни дни рутината и ежедневните задължения отново вземат превес над моментите на релаксация и спокойствие през зимата. Мнозина от нас пренебрегват грижите за здравето и красотата, вглъбени в тревоги и

  • здравословни обещания

Здравословни обещания, които да спазвате през новата 2020 година

Началото на новата година е най-подходящото време за поставяне на нови цели и обещания. След eуфорията по празниците идва време за равносметка на изминалата година и вдъхновение за нови успехи и постижения. Началото

  • аюрведа

Аюрведа – тайната на щастието, здравето и дълголетието

В продължение на хиляди години древните народи по света са изследвали лечебните свойства на различни растения. Натрупаните познания са се предавали от поколение на поколение, достигайки успешно до наши дни. Една от най-древните

Идеи как да организирате коледна изненада на любимия човек

В последните дни от годината предстоят дългоочаквани пътувания, интересни срещи и прекрасни моменти с роднини и приятели. Ето че Коледа е на прага ни. Настъпва най-приказното време от годината, което носи надежда, любов