Всички сме наясно, че обещанията, които си даваме в началото на всяка нова година да се храним здравословно и да спортуваме по-честно, се спазват само първите една-две седмици. За съжаление, много скоро губим ентусиазъм или пък просто ежедневието отново ни връща в старото русло. Започваме да си намираме всякакви причини да не отидем до фитнес клуба и спираме да съставяме меню с полезни храни за следващата седмица.
[/fusion_text][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" class="" id=""]Но с идването на пролетта, получаваме нещо като втори шанс. Нали точно това е времето, в което всичко в природата се преражда, защо не и ние?
За щастие, сега опитът ни за по-здравословен начин на живот има по-голям шанс да проработи отколкото новогодишните намерения. Успехът не зависи само от желанието ни да бъдем в идеална форма за летния плаж. Идването на пролетта носи със себе си по-голямо разнообразие на полезна храна, повече слънчеви дни и енергия – все благоприятни фактори за постигането на нашата цел.
Ето няколко съвета за това как да започнем “наново” по лесен и приятен начин:
[/fusion_text][fusion_text columns="" column_min_width="" column_spacing="" rule_style="default" rule_size="" rule_color="" class="" id=""]Храненето
Менюто ни трябва да бъде разнообразно и здравословно. Да, знаем, че е много лесно да се каже, но понякога е трудно да се изпълни. Но не и в този случай!
През пролетта на пазара се появяват много плодове и зеленчуци, които са отглеждани в естествени условия, а не в парници. Това е чудесна възможност да вкарате в седмичното си меню нещо ново и различно. Опитайте се да намерите подходящи пазари, където продуктите ще са много по-пресни отколкото в повечето супермаркети. Поставете купата с плодовете на централно място в кухнята, за да видите първо нея, когато ви се прияде сладко, или пък заменете чипса по време на филмовата вечер с нарязани моркови, потопени в сос от лимонов сок, зехтин и сол. Тези малки промени понякога са достатъчни, за да се почувствате по-здравословни и ще ви мотивират още повече да продължите да се храните по-добре.
Списък със сезонни зеленчуци и плодове:
артишок, аспержи, грах , репички, цвекло, пресен лук, моркови
ягоди, череши, вишни
Спортуването
Пролетното време е много подходящо за спортуване на открито – не е нито много топло, нито студено. Удължаването на деня ви предоставя възможността да бъдете активни по-дълго. Станете 30 минути по-рано и излезте да потичате, или пък си запазете час за тенис след работа. Добра идея е и просто да се приберете пеша или да се разходите за 20 минути в квартала. Ако обаче е дъждовно, винаги можете да отидете до фитнес центъра или йога студиото.
За да водите здравословен начин на живот, не е нужно да спортувате нон-стоп. Основната идея е не да прекарвате целия си ден пред компютъра, а да увеличите движението и физическата активност под всякаква форма.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Спокойствието
Всички знаем, че емоционалното ни състояние играе огромна роля на здравето. По тази причина е добре от време на време да се “поглезим” и да си отдъхнем в приятна обстановка. Добре е, обаче, да се стремим това, което правим да бъде и полезно за организма. Защо не си запишете час за отпускащ масаж? Така едновременно ще релаксирате и ще се освободите от стреса, но и ще допринесете за здравословното състояние на вашето тяло.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Водата
И накрая, но не на последно място по важност за цялостната промяна е водата. Стремете се да пиете повече от нея, особено след спорт. Най-вероятно, ако решите да пропуснете съветите за здравословното хранене, спорта и емоционалната стабилност, но увеличите количеството на приетата вода, ще се почувствате също по-здрави от преди. Водата има свойството да пречиства организма, а понякога дори и да утолява глада. За да се справите с проблема на преяждането, просто изпийте чаша вода преди хранене.
Каквото и да си говорим, колкото и съвети да ви даваме, нищо няма да се получи, ако вие самите истински не желаете промяна към по-здравословен начин на живот. Нужно е самите вие да намерите достатъчно силна мотивация, която да ви бута напред и ви помога да излезете от зоната на комфорта, често наричана “зоната на лесното и бързото”. Трябва да бъдете постоянни и да превърнете полезните храни и ежедневното спортуване в навик. Разбира се, може да започнете тази промяна по всяко време, защо не сега? Защо наистина не се преродите заедно с природата
[/fusion_text][fusion_separator style_type=“none“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ sep_color=““ top_margin=“20″ bottom_margin=““ border_size=““ icon=““ icon_circle=““ icon_circle_color=““ width=““ alignment=“center“ /][fusion_separator style_type=“double solid“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ sep_color=““ top_margin=“20″ bottom_margin=““ border_size=““ icon=““ icon_circle=““ icon_circle_color=““ width=““ alignment=“center“ /][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]
