В днешно време има голямо разнообразие от спортни занимания, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали. Те са отлично решение за отпускане на тялото и премахване на натрупаното през деня напрежение. Въпреки че спортуващите са наясно с огромните ползите за здравето от тренировките, най-голямото предизвикателство пред тях остава ежедневната мотивация и постоянството за постигане на ефективни резултати.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]За щастие, спортните центрове разполагат с професионални инструктори, които помагат и напътстват спортуващите, като им дават ценни насоки и съвети. Те подпомагат цялостния тренировъчен процес и стимулират всички спортуващи да влагат време и усилия в полезна и приятна активност. Освен индивидуални тренировки, инструкторите предлагат и групови тренировки. Те се планират предварително и провеждат според нивото на напредналост. Спортът в група е лесен начин за полагане на грижи за фигурата и едновременно с това – за забавление в приятна компания. Преди да преминете към комплексни групови тренировки, които ви съветваме да опитате, разберете повече за основните предимства на груповите занимания.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=“5174″ max_width=““ style_type=“none“ stylecolor=““ hover_type=“none“ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ align=“none“ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““]http://www.estespa.bg/wp-content/uploads/2020/01/1-1-1200×800.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Разнообразие от упражнения
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Голямото преимущество на тренировките в група е разнообразието от спортни активности, между които може да изберете най-подходящата за вас. Ако желаете да подобрите своята мускулна сила и издръжливост, запишете си час за функционални и кондиционни тренировки. Ако вашата цел е увеличаване на гъвкавостта, посетете груповите занимания по йога или пилатес. Ефективна кардиотренировка може да практикувате по време на плуване или аеробика. Експерти препоръчват да се насочите към тренировки, която натоварват всички мускулни групи. Груповите тренировки значително улесняват изпълнението на различните видове упражнения, защото инструкторът следи за правилната стойка на вашето тяло и начина, по който практикувате отделните серии упражнения. Освен това рискът от нараняване при групова тренировка значително намалява.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=“5176″ max_width=““ style_type=“none“ stylecolor=““ hover_type=“none“ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ align=“none“ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““]http://www.estespa.bg/wp-content/uploads/2020/01/2-2-1200×800.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Мотивация за по-добри резултати
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Груповата тренировка дава възможност да проследите как се справя всеки един от спортуващите около вас. Ако сте начинаещ или не усвоявате с лекота демонстрираното от вашия инструктор, съвместните занимания ще ви насърчат да тренирате по-усърдно и да подобрите своето ниво. Повечето спортни занимания изискват редовни посещения, защото всяка тренировка е свързана с нова серия от упражнения. Когато сте наясно, че всяко отсъствие ще ви коства изоставане от групата, вие ще бъдете по-мотивирани да практикувате редовно избраното спортно занимание. Всяка групова тренировка ще ви научи да преследвате целите си, без да се отказвате при всяка трудност. Ако тренирате индивидуално, вероятността да прекратите заниманието още в самото е много по-голяма, защото липсва професионален инструктор, който да ви стимулира.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=“5178″ max_width=““ style_type=“none“ stylecolor=““ hover_type=“none“ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ align=“none“ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““]http://www.estespa.bg/wp-content/uploads/2020/01/3-2-1200×800.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Увеличаване на социалните контакти
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Любопитен факт е, че комуникацията с различни хора действа разтоварващо. Обикновено участниците в групови тренировки имат сходни цели и интереси. В спортната зала може да срещнете приятни събеседници, с които да тренирате и едновременно с това да се забавлявате. При самостоятелните тренировки често настъпва момент на скука и отегчение и минутите, отделени за спорт, се усещат като безкрайни часове. При групови тренировки обаче винаги е различно и интересно. Инструкторът добре познава потребностите на трениращите и се грижи за доброто настроение и забавление на цялата група. Спортната зала е подходящо място за нови социални контакти, а защо не и за създаване на нови приятелства.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=“5181″ max_width=““ style_type=“none“ stylecolor=““ hover_type=“none“ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ align=“none“ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““]http://www.estespa.bg/wp-content/uploads/2020/01/5-2-1200×800.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Структуриран план за тренировка
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Ако вашата цел е да влезете във форма и изгорите излишните калории, определено се нуждаете от добре разработен план за тренировка. Групови тренировки помагат да постигнете бързи резултати, защото упражненията в залата са разделени по дни и часове през седмицата. Планираните активности ще ви дадат увереност и мотивация да продължите да спортувате и да не пропускате деня за тренировка. Може да включите към плана и хранителен режим, който стриктно да спазвате. Не се ограничавайте до избора на едно единствено спортно занимание. Винаги може да съчетаете ползите от различните тренировки за постигане на по-добри резултати.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Изборът на групова тренировка изцяло зависи от вашите цели и нагласи. Ако търсите комплексни занимания, които да включват всички части от тялото, опитайте следните групови тренировки:
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Плуване
Плуването е царят на водните спортове, защото оформя и стяга цялото тяло, подобрява дишането и повишава издръжливостта. Тренировката в плувния басейн ще ви помогне да стегнете и натоварите тялото по комплексен начин, използвайки силата на всички основни двигателни мускули. Доказано е, че плуването удължава качеството на живот, защото намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и регулира кръвното налягане. Водният спорт тренира всички мускулни групи и това го превръща в подходяща алтернатива на силовите упражнения.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Йога
Практикуването на йога подобрява както физическото, така и емоционалното състояние на човек. Комбинацията от различни пози, дихателни упражнения и медитация укрепва цялото тяло чрез активиране на всички мускули. Йога заниманията значително повишават гъвкавостта на тялото и увеличават неговата сила и издръжливост. Мускулният тонус се повишава, а концентрацията и равновесието в движенията се подобряват.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Пилатес
Пилатес е разпространен спорт, който взаимства голяма част от упражненията от йога практиката. Спортът акцентира върху точността и прецизността при изпълнението на всяко едно упражнение, за да създаде баланс в тялото. Трениращите пилатес се зареждат с много енергия и повишават доброто си настроение. Спортът дава нови сили на организма и значително намалява напрежението и безпокойството.
[/fusion_text][fusion_imageframe image_id=“5183″ max_width=““ style_type=“none“ stylecolor=““ hover_type=“none“ bordersize=““ bordercolor=““ borderradius=““ align=“none“ lightbox=“no“ gallery_id=““ lightbox_image=““ alt=““ link=““ linktarget=“_self“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ animation_type=““ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″ animation_offset=““]http://www.estespa.bg/wp-content/uploads/2020/01/4-2-1200×800.jpg[/fusion_imageframe][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Зимните месеци са подходящи за ново спортно начинание, защото обикновено през този период от годината човек е по-обездвижен. Ако сме ви вдъхновили с емоцията на спорта в групови тренировки, облечете спортния екип и посетете най-близкия тренировъчен център. Пригответе се за истинско разтоварване, забавление по време на тренировката, а и много нови и интересни контакти.
[/fusion_text][fusion_separator style_type=“none“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ sep_color=““ top_margin=“20″ bottom_margin=““ border_size=““ icon=““ icon_circle=““ icon_circle_color=““ width=““ alignment=“center“ /][fusion_separator style_type=“double solid“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ class=““ id=““ sep_color=““ top_margin=““ bottom_margin=““ border_size=““ icon=““ icon_circle=““ icon_circle_color=““ width=““ alignment=“center“ /][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]
