Във форма след празниците: мисията е възможна

Home/este/Във форма след празниците: мисията е възможна

Във форма след празниците: мисията е възможна

Дългоочакваните майски празници носят много настроение, свежест и радост. Те са посветени на срещите с близки и приятели, слънчевите разходки сред природата и  празненствата с отрупани маси. И колкото и да се стремим да водим здравословен начин на живот е много трудно да се спазват тренировки и хранителни режими по време на празниците. Наред с това промяна в навиците на хранене освен да повлияе на фигурата ви, може и да ви демотивира да тренирате през следващите седмици. Особено, ако сте решили да удължите почивните дни и сте се посветили на пълна почивка и релакс.

Днес сме ви подготвили няколко лесни и полезни идеи как да бъдете във форма след празниците, без изтощителни диети и лишения. Прочетете кои са те.

Увеличете приемът на вода

Стремете се да поддържате организма максимално хидратиран, за да бъдете във форма. Приемът на повече вода ще ви помогне да ограничите количеството храна, което консумирате ежедневно. Вода с лимон след събуждане сутрин е чудесно предложение за тонизиращ старт на деня и зареждане на организма с полезни витамини. Преди всяко ядене изпивайте по една чаша с вода, за да заситите организма и ограничите приема на храна. Ако нямате изградени навици да пиете вода през целия ден, можете да си приготвяте смути или фреш, които също ще ви осигурят необходимата хидратация. Избягвайте газираните напитки и сокове, в които има добавена захар, защото те са висококалорични и предразполагат към качване на излишни килограми.

сутрешна разходка, във форма,

Наследете се на ранна сутрешна разходка

Ако сте свикнали да ставате рано сутрин, това предложение е много подходящо за вас. Сутрешните разходки действат изключително ободряващо на организма и ви дават възможност да се наслаждавате на тишината и спокойствието в ранните часове на деня. Чудите се как разходката може да ви помогне за да сте във форма и да поддържате стегната фигура? Всеизвестен факт е, че интензивното ходене е една чудесна алтернатива на тренировките, защото помага за изгаряне на мазнини, подобряване на кръвообращението и за изразходване на достатъчно количество енергия.

Тренирайте по няколко пъти в седмицата

Отделяйте поне час за тренировка на ден, за да можете да си позволите да похапвате повече по време на празниците, а и след това. Слънчевото време навън предразполага към една пълноценна тренировка в парка или сред природата, с която да поддържате фигурата си и да сте във форма. Това обаче може да се окаже предизвикателно, особено ако лесно губите концентрация и се захласвате по красивите пролетни гледки. Затова фитнес залата остава най-добрата алтернатива за спорт по всяко време на годината. Във фитнеса можете да се възползвате още от услугите на професионален инструктор, който да ви мотивира да тренирате и да се грижите за своята перфектна фигура.

отидете на спа, спа център, спа, във форма

Отидете на спа

Всеки мечтае докато почива и релаксира да изгаря излишните мазнини от тялото. Е, ние не можем да ви обещаем да отслабнете с няколко килограма при първо посещение в спа център, но има няколко процедури, които със сигурност ще ви помогнат да сте във форма.

  • Престоят в парната баня дава възможност да детоксикирате организма си и да изхвърлите токсините през кожата. Въздухът в парната баня се затопля до температура около 45 градуса по Целзий и помага да освободите задържаната вода в организма и чрез обилно изпотяване да изгаряте калории.
  • Плуването и водната аеробика помагат за топенето на мазнини, защото тренират почти всички основни мускулни групи. Упражненията във водата ускоряват кръвообращението и забързват метаболитните процеси, които имат изключителна важна роля при сваляне на излишните килограми. Ако сте решили да се отдадете основно на плуване по време на вашия спа ден, ви препоръчваме да комбинирате спорта с престой в джакузито. Водният масаж помага за премахване на токсините и действа изключително ободряващо на тялото и ви държи във форма.

Прочистете ума и се освободете от стреса

Асоциациите с качване на килограми по празниците предизвикват доза страх и притеснение при всеки, който иска да е във форма и да полага грижи за безупречната си фигура. Истината е, че приемът на течности и храна в умерени количества няма да се отрази драстично върху вашата фигура  и същевременно ще ви помогне да запазите увереността си. През цялата година се очертават много празнични дни, така че трябва да намерите съвършения баланс между полезното и приятното.

Накрая ви припомняме, че идеалното тегло е различно при всеки човек, затова е по-важно как се чувствате и възприемате вие самите. А празниците само са един хубав повод за почивка и приятни моменти с най-близките. По тази причина не бива да се притеснявате за вкусната храна и излишните килограми.

Последни публикации в блога

  • вип ритуали, селекция вип ритуали

Селекция от ВИП ритуали в Este Fitness & Spa

Изборът на първокласни спа процедури може да се окаже истинско предизвикателство за ценителите на незабравимите спа преживявания. Особено, ако търсите перфектното място за пълноценна почивка, релакс и спокойствие, в съчетание с изискана атмосфера

  • кожата през пролетта

5 съвета как да се погрижите за кожата през пролетта

Пролетта настъпи и независимо от постоянните температурни промени, съвсем скоро ще имаме възможността да се насладим на по-дълги и слънчеви дни. Колкото и нетърпеливо да очакваме затоплянето на времето е важно да си

  • във форма, във форма след празниците

Във форма след празниците: мисията е възможна

Дългоочакваните майски празници носят много настроение, свежест и радост. Те са посветени на срещите с близки и приятели, слънчевите разходки сред природата и  празненствата с отрупани маси. И колкото и да се стремим

  • йога или пилатес

Йога или пилатес – как да изберете по-подходящата практика за вас

В разгара на пролетта обикновено се ориентираме към подходящи спортни активности за стягане и оформяне на тялото. Има няколко тренировки, които са предназначени за извайване на фигурата и подобряване на силата и издръжливостта.

Билков масаж „Снехана“: лечебна и релаксираща терапия за ума и тялото

Природната медицина придобива все по-широка популярност у нас и редица билки и растения се употребяват за лечебни цели. В основата на използването на естествени природни средства за лечение е залегнала и философията на

Как да се справим с обривите и акнето, причинени от носенето на защитни маски

Носенето на защитни маски е част от превантивните мерки срещу разпространението на коронавирус. Въпреки че е абсолютно задължително да се поставя маска, много дерматолози наблюдават различни кожни раздразнения на лицето, особено при хората