Защо е важно да спортувате през зимата

Home/este/Защо е важно да спортувате през зимата

Защо е важно да спортувате през зимата

през зимата

През зимата често чувстваме умора. Времето е студено, дните са по-къси и рядко успяваме да се порадваме на слънчевите лъчи навън. Спортът и активното движение са едни от малкото начини за повдигане на тонуса и настроението през най-студените месеци от годината. Доскоро фитнес залите бяха затворени и това до голяма степен повлия върху мотивацията на трениращите. Част от тях продължиха да поддържат форма благодарение на спортни занимания, провеждани онлайн. Без съмнение обаче тренировката във фитнес залата има своите големи предимства –  просторната и уютна обстановка, висококачественото оборудване и лична комуникация с инструктор, който да ни мотивира и наблюдава за правилното изпълнение на всяко упражнение.

Заседналият начин на живот през последните месеци е само една от важните причини да спортуваме през зимата. Ако искате да разберете и останалите, прочетете докрай статията.

тренировки, фитнес, физически упражнения, през зимата, тренировки през зимата, фитнес през зимата

Укрепване на имунната защита

Вирусите и настинките са най-опасни през зимния сезон. Затова се препоръчва да тренирате поне по няколко пъти в седмицата за минимум 30 минути. Доказано е, че умерените и редовни тренировки подобряват защитните сили на организма. Освен това физическите активности имат благоприятен ефект и върху физическото, и върху психическото състояние. Тренировките помагат за редуцирането на стреса и напрежението поради повишените нива на ендорфин, по-популярен като хормон на щастието.

козметика през зимата, натрурална козметика, през зимата

Преминаване изцяло към натурална козметика

Натуралната козметика придобива популярност у нас през последните няколко години и се забелязва ръст при търсенето на продукти с висока концентрация на активни съставки, без химикали и добавени аромати. Освен че са хипоалергенни и могат да се използват безпроблемно дори при чувствителна кожа, натуралните продукти почистват всички замърсявания и осигуряват свеж и сияен вид на кожата. Este Fitness & Spa е единственият спа комплекс у нас, откъдето можете да закупите продукти на козметичните брандове Biologique Recherche и NIANCE®. И двата водещи световни бранда използват изцяло естествени съставки в своите продукти за здраве и красота на кожата.

За да се наслаждавате на времето, докато тренирате, изберете най-подходящата спортна активност за вас. Ако се стремите да натрупате мускулна маса и да подобрите силата и издръжливостта на тялото, отидете във фитнес залата. За почитателите на леките тренировки, които изискват концентрация, синхрон и прецизност, са препоръчителни тренировките по пилатес или йога практика. Търсите ли комплексен спорт, който развива мускулатурата и лесно изгаря излишните мазнини –  запишете се на тренировка по плуване.

изгаряне на мазнини, мазнини през зимата, през зимата

Изгаряне на излишните мазнини

Колкото повече време прекарваме у дома, толкова по-често похапваме или приготвяме различни кулинарни вкусотии. През зимата е нормално да се храним по-често, но ако тренираме редовно, няма да качим излишни килограми и ще бъдем в отлична форма. Освен това спортувайки през зимата, няма да ви се налага да се подлагате на диети и спортни режими с настъпване на пролетно-летния период.

Упражненията и цялостната физическа активност са основни начини за ускоряване на метаболизма и изгаряне на повече калории. Независимо дали предпочитате бягане или групови упражнения, всяка по-интензивна тренировка подпомага премахването на излишните мазнини от тялото. В най-студените дни е препоръчително да не тренирате навън. Всички спортни зали се проветряват постоянно, за да се чувствате спокойни и всяка тренировка да бъде максимално пълноценна.

Подобряване на тонуса и настроението

През зимата ежедневието ни често е еднообразно. Заради ниските температури разходките навън са рядкост, а рутината, в която изпадаме, ни кара да се чувстваме унили и потиснати. Тренировките, от друга страна, подобряват настроението и действат ободряващо на организма. Спортът повишава енергията в тялото, а заедно с това и силата и тонуса. Сигурно сте забелязали как след тренировка се чувствате отпуснати и разтоварени, а често дори не чувствате умора. Това е така, защото освен физическите ползи от спорта, вие освобождавате ума от всички тревожни мисли и усещате задоволство и удовлетворение.

През зимата можете да съчетаете забавлението с тренировките. Отидете на ски в планината, грабвайте кънките или сноуборда и раздвижете цялото тяло, за да се почувствате в отлична форма.

Подобряване на съня и пълноценната почивка

Най-малко 8 часа сън са необходими, за да може организмът да се чувства отпочинал. А качеството на съня е обвързано до голяма степен с рутинните занимания на всеки човек. Липсата на движение и заседналият начин на живот са едни от основните фактори за проблеми със съня.

Доказано е, че спортът помага за по-бързото и лесно заспиване вечер и действа благоприятно при безсъние. Тренировките след работа например са отличен начин да се разтоварите и същевременно да настроите организма за почивка. Приятната умора от упражненията и натоварването във фитнес залата в комбинация с горещ душ ще ви помогнат да подобрите качеството на съня и на сутринта да се чувствате значително по-бодри.

Бягство от ежедневието

През последните месеци темата за пандемията е на дневен ред и наложените ограничения напълно промениха ежедневието ни. Домовете се превърнаха в наши работни пространства, срещите с приятели значително намаляха, а възможностите за развлечение и забавление през почивните дни са силно ограничени. Спортът се оказва едно от малкото приятни занимания, което е на разположение през зимата. С повторното отваряне на фитнес залите, вече имаме още по-силна мотивация да тренираме и едновременно с това да се откъснем за малко от ежедневието и усложнената ситуация.

Няма причина да спирате да тренирате през зимата. Независимо дали ще изберете да спортувате във фитнес залата или у дома, със сигурност ще се чувствате заредени с повече сили и енергия. Радвайте се на силно и стегнато тяло и забравете за изтощителните тренировки точно преди началото на лятото. В спа център Este Fitness & Spa можете да се запишете на пилатес, йога, плуване, тренировка с ластици, фитнес или функционални и кондиционни тренировки, така че да поддържате форма целогодишно.

Последни публикации в блога

  • нараняване, наранявания, наранявания при спорт, спортни наранявания и травми, съвети

Съвети как да избегнете наранявания по време на спорт

Поддържането на добра физическа форма изисква да се спазват някои основни правила с цел избягване на наранявания. Това най-често се случва при начинаещи спортисти или след дълго отсъствие от спортната зала. Всеки трениращ

  • кожата през есента

Как да се справите със сухата кожа през есента

Както знаете през всеки от годишните сезони кожата е подложена на различни влияния. През лятото обикновено търсим начини да я защитим от силните лъчи на слънцето и да я хидратираме в дълбочина. Но

Специални предложения по случай World Wellness Day

По случай предстоящия World Wellness Weekend имаме удоволствието да Ви поканим в спа комплекс Este Fitness & Spa, където да се насладите на нашите специални предложения. При резервация на апаратна диагностика Skin Instant©

  • уелнес, уелнес ден

Удоволствието от уелнес моментите в ежедневието

Физическото и психическото състояние на всеки човек са в тясна връзка с неговия начин на живот. Поддържането на добро здраве и хармония се постига, когато се грижим за себе си. Когато сме удовлетворени

  • сауна или парна баня

Сауна или парна баня – каква процедура да изберете

Спа центърът безспорно е мястото, където успяваме да се намалим ежедневния стрес и да се почувстваме освежени и тонизирани. Разнообразието от отпускащи масажни процедури ни позволява да съчетаем приятните занимания с грижите за

  • летен детокс

Летен детокс: идеи за повече свежест и енергия

Лятото е в разгара си. Но колкото и да харесваме този сезон от годината, горещото време навън изтощава организма. Причината е, че под влиянието на високите температури кръвоносните съдове се разширяват и кръвното

  • спа процедури

5 спа процедури, които да опитате това лято

Лятото е най-подходящото време за нови изживявания и приятни емоции. И разбира се, за повече свободно време, в което да релаксираме и да забравим за работата и лични ангажименти. Днес е все по-трудно