Докато все още се намираме в студените и зимни месеци, идеалното решение да се преборите със стреса в организма, преумората в тялото и натоварванията в мускулите е посещението на СПА център.
След дълга и изморителна седмица, какво по-хубаво от това през уикенда да се отдадеш на идеален релакс в СПА центъра, използвайки сауната и парната баня.
В следващите редове, ще разгледаме ползите от използването на сауна, както за тялото, така и за организма.
Сауната – какво представлява?
Произлизаща от Финландия тази малка стая с облицовани в дърво стени и пейки е завзела целият свят. Сауната е предназначена за релаксация. Температурата в помещението е от 70 до 100 C . Върху нагорещените камъни се сипва вода. Така се регулира влажността на въздуха в помещението. Влажността на въздуха в сауната е от 15 до 30 %, за разлика от парната баня, където влажността на въздуха е около 100%, а температурата е около 50 C . Непосредствения ефект, който наблюдаваме е обилно изпотяване.
Използването на сауната е полезно, както за външния вид, така и за състоянието на организма. Ето и някои от ефектите от използване на сауна:
- Сауната подобрява жизнеността на тялото и укрепва имунната система.
- Високата температура в сауната помага за бързото потене, чрез потта се отделят токсините от тялото.
- Сауната помага за обмяната на веществата в организма.
- Отпуска напрежението в мускулите.
- Спомага за добро кръвообръщение.
- Сауната благоприятства за добър и спокоен сън. Също така засилва метаболизма.
- Изчистване на кожата. Изпотяването в сауната, води до премахване на мъртвите клетки и бактерии от горния слой на кожата. Така кожата придобира свеж и здрав вид.
- Подобрява еластичността на кожата.
- Релаксира нервната система.
- Премахване на стрес. Топлината в суната отпуска мускулите в тялото и стимулира освобождаването на ендрфин (хормонът на щастието) в организма.
Сауната не е подходяща за:
- Бременни жени.
- Малки деца.
- Хора със сърдечно-съдови проблеми.
- Хора с ниско кръвно налягане, тъй като престоя в сауната понижава кръвното налягане.
Как се използва сауната?
Ако не сте посещавали сауна до сега, препоръчително е първите няколко пъти продължителността на използване да бъде 4-5 минути. Постепенно продължителността на престоя може да се удължава. Сауната е много подходяща за използване след тренировка във фитнес залата. Това е идеалният релакс момент за отпускане на мускулите, след натоварване. Препоръчително е преди и след сауна да се приемат значително количество течности. Особено, ако се използва след тренировка, поради факта, че тялото до известна степен се е обезводнило.
Колко често може да се използва сауната?
Сауната може да се използва всеки ден, при добро здраве. Трябва да се има предвид, че е възможно да се получи изсушаване на кожата, за това е хубаво след процедура, да се използват хидратиращи лосиони.
След сауната може да използвате стая за релакс, за да може напълно да се отпуснете и да почуствате максималния ефект от посещението. В СПА зоната може също да има басейн, парна баня и др., от които да се възползвате, за да подобрите тонуса си. Подходящо е след сауна или парна баня да се възползвате от масаж или терапия за тяло или лице линк.
