Една дълга релаксираща процедура в парна баня е точно това, от което се нуждаете, когато искате да се поглезите – отпускате се, а мислите ви отлитат и отнасят проблемите ви надалече. Ако това ви помогне и да намалите теглото си, вероятно ще се превърнете в заклет фен на парните процедури.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Преди обаче да вземете телефона, за да си запишете час в някой луксозен спа център, предлагащ изискан уют и множество спа процедури, нека поговорим как точно парната баня влияе на вашето тяло.
[/fusion_text][fusion_text columns=““ column_min_width=““ column_spacing=““ rule_style=“default“ rule_size=““ rule_color=““ class=““ id=““]Краткият път към отслабването
Днес повечето съвременни мъже и жени седят на своите работни места, използват асансьора, за да се качат или да слязат до необходимия етаж в сградата, шофират колата си на път към работното място и обратно, а в къщи отново сядат пред компютъра или телевизора. Накратко казано, водим заседнал начин на живот с главно „З“. И докато седенето е любимата ни активност, намаляването на теглото не е реална перспектива. Така че със сигурност е добре да включим физическа активност в нашето всекидневие.
Да видим какви са другите опции за намаляване на теглото? Макар и доста модерни, определено това не са „магическите“ хапчета за отслабване. Вероятно и вие не сте техен фен? Какво ни остава? Да намалим храната? Да, това е добър съвет, но доста трудно приложим. При всички тези вкусни храни, да се ограничим само със здравословни салати, е полезна, но и сравнително кратковременна мярка за отслабване.
И така, какво е решението, ако искаме да контролираме апетита си и да отслабваме, макар и с по-малко движения? Посещавайте парна баня, разбира се, биха ви посъветвали специалистите.
Да, парната баня може да намали теглото ви
Вярваме, че се радвате да чуете това, нали? Парната баня може да намали до няколко килограма от теглото ви. Но (за съжаление има едно „но“) този ефект е временен.
Ето и някои интересни факти:
- Въздухът в парната баня се затопля до температура около 45 градуса по Целзий.
- Седенето в парната баня ви кара да се потите обилно и непрекъснато.
- Загубата на вода поради потенето допринася за намаляване на теглото.
- Губите ефективно вода, но не и мазнини.
- Парна баня с продължителност около 30–45 минути намалява теглото ви с до 2–3 килограма.
- Хората, които са склонни да задържат вода в организма си, ще загубят повече килограми от теглото.
- Загубата на вода при парната баня води до риск от дехидратация, затова пиенето на вода след процедура е задължително.
За съжаление, поемането на вода след парна баня възвръща до известна степен теглото ви. И за да опростим нещата, трябва да кажем, че парната баня не изгаря калории – така, както го правят физическите упражнения. Потенето при парната баня отстранява излишната вода от тялото, докато потенето при физическите упражнения е пряк резултат от изгарянето на калории.
Но не унивайте! Парната баня има своите съществени предимства при отслабването. И сега ще ви покажем как и защо тя работи за вас и вашата добра физическа форма.
Какви са ползите от посещението на парна баня за вас
Дотук се разделихме с митовете за отслабването поради потенето в парната баня. Въпреки че вероятно си представяте как, седейки в стаята с пара и потейки се, губите килограми и започвате да изглеждате по-слаби, този ефект е само временен. Съществуват обаче други ползи за вашето тегло от парната баня и нека разберем по-добре кои са те:
1. Потенето изкарва токсините извън вашето тяло
Парната баня е един прекрасен начин да детоксикирате организма си. Парата отваря порите и увеличава способността на организма да изхвърля токсините през кожата. Според съветите на специалисти, трябва да ходите на парна баня три пъти седмично, за да увеличите максимално ползите от тази естествена детоксикираща процедура.
Да, прочели сте правилно – три пъти седмично. Едва тогава вашето тяло ще може да изхвърли максимално токсините, които могат да са причината за лошия метаболизъм на организма и в резултат – да доведат до наддаване на тегло. Редовните парни бани наистина могат да ви помогнат да намалите теглото си чрез детоксикация.
2. Парната баня отпуска вашите артерии достатъчно, за да позволи равномерен кръвен поток
Парните бани са изключително релаксиращи, те отпускат мускулите и артериите. Това от своя страна има положителен ефект върху кръвоносната система, като води до подобряване на циркулацията на кръвта в организма. Заедно с това парните бани успокояват нервната система, като по този начин намаляват стреса.
Това е важно, защото в дългосрочен план ви прави активни. Доброто кръвообращение укрепва тялото. Редовните парни бани могат да подобрят метаболизма ви и да накарат тялото ви да изгаря мазнините. Дори и първоначално да възстановите теглото на водата, която сте загубили при потенето, в дългосрочен план ще започнете да губите по около 300 калории средно, след като вашият метаболизъм се подобри.
3. Заболявания, дължащи се на начина на живот, ви карат да пълнеете
Парните бани ви позволяват да се отпуснете, при което последиците от болестите, причинени от начина ви на живот, могат да бъдат преодолени. Често пъти сърдечните заболявания (втвърдени или стеснени поради натрупване на плаки артерии) и диабетът, породени от нездравословно хранене и начин на живот, могат да доведат до индиректно увеличаване на теглото.
Редовното посещение на парната баня обаче стабилизира тялото ви по много и различни начини. Освобождаващата напрежението и стреса парна процедура подобрява циркулацията, отстранявайки холестерола и други токсини. Тя може да има положителни ефекти и върху хора, страдащи от диабет. Всъщност, хипертонията и други заболявания, породени от начина на живот, се контролират именно чрез този метод.
4. Не е необходимо повече да гладувате
Ето, че се върнахме на темата за по-малкото количество храна, което трябва да поемаме. Сарказмът настрана, но да се контролира порцията, не е толкова лошо. Работейки върху контрола на апетита, вие можете да ядете малки порции храна през редовни интервали от време. Това поддържа стабилна кръвна захар и идеален метаболизъм.
Каква е тук ролята на парната баня? Веднага след процедурата апетитът ви се понижава. В допълнение, поемането на големи количества вода за компенсиране на загубените от организма течности, запълва стомаха и ви кара да се чувствате сити. А именно комбинацията от тези фактори, ще ви помогне да отслабнете.
Така че – взимайте хавлията и потегляйте към спа центъра
Оказва се, че да седите и да отслабвате е възможно! Но най-ефективният начин да го постигнете, е като прекарвате 30 минути в парната баня поне два пъти седмично.
Преди да поемете към спа центъра обаче, ще ви дадем няколко съвета:
- Преди процедурата, изпийте чаша хладка вода.
- Посетете парната баня преди хранене, на празен стомах.
- По време на процедурите е препоръчително да се увиете в хладна кърпа.
- Потете се колкото е възможно повече.
- Накрая вземете студен душ.
- Хидрирайте тялото си незабавно, тъй като то губи електролити заедно с водата.
И накрая едно предупреждение – препоръчително е бременни жени, хора с хронични заболявания или тези, които са на лекарства, да не се подлагат на процедури в парната баня.
Парна баня работи най-добре в комбинация с други методи за отслабване
Когато други методи за отслабване се допълват с парни бани, ефектът е поразителен. Една отлична идея в тази посока е масажът. И разбира се, безусловно загубата на мазнини се постига най-добре чрез физически упражнения.
Така че комбинирайте тези методи с парна баня и вижте как се случва магията. О, и да! Не забравяйте – парните бани са прекрасни за вашата кожа.
